Základy speciální tělesné přípravy II
Osnova sekce
-
Předmět Základy speciální tělesné přípravy II (ZSTP II) navazuje na dovednosti získané v předmětech ZSTP I a STP I. Výuka je zaměřena na expertní úroveň praktického zvládnutí klíčových oblastí speciální tělesné přípravy v resortu Ministerstva obrany ČR. Hlavními pilíři jsou pokročilé vojenské lezení (lezení prvolezce, záchranné techniky), boj zblízka (sebeobrana proti neozbrojenému útočníkovi, sparing), vojenská topografie s využitím moderních technologií (GPS) a teorie základů přežití. Důraz je kladen i na metodiku výcviku a bezpečnostní standardy.
Cílem předmětu je prohloubit a upevnit teoretické i praktické kompetence studenta tak, aby byl schopen bezpečně a metodicky správně provádět techniky boje zblízka a vojenského lezení. Absolvent bude schopen plánovat přesuny v neznámém terénu, zajišťovat základní životní potřeby v rámci přežití, bezpečně jistit a lézt jako prvolezec a provádět sebeobranné techniky proti neozbrojenému útočníkovi.
-
Cíle: Zvládnout téma „Využití GPS, odhad vzdálenosti v terénu, postup podle mapy“ a využít získané poznatky při orientaci, plánování a bezpečném pohybu vojenské skupiny v terénu.
Průběh: Teoretické vymezení pojmů; práce s mapou, buzolou nebo GPS; názorný příklad; praktické měření a určování polohy; plánování trasy; přesun podle zadaných údajů; kontrola přesnosti a vyhodnocení chyb.
Přezkoušení: Praktická orientační úloha doplněná otázkami k principům použité metody. Hodnotí se přesnost, volba postupu, práce s pomůckami, bezpečnost a schopnost opravit chybu.
-
Cíle: Pochopit a prakticky uplatnit zásady tématu „Využití ohně, získávání a úprava vody, opatřování a příprava stravy“ při zajištění přežití a bezpečného působení jednotlivce nebo skupiny v terénu.
Průběh: Analýza situace a rizik; stanovení priorit; výběr místa, materiálu a postupu; demonstrace prostředků sebezáchovy; praktický nácvik; práce s improvizovanýmipomůckami; kontrola zdravotních a bezpečnostních hledisek; vyhodnocení.
Přezkoušení: Řešení modelové situace přežití nebo přesunu s praktickou ukázkou zvolené činnosti. Hodnotí se stanovení priorit, bezpečnost, účelnost řešení, improvizace a zdůvodnění postupu.
-
Cíle: Bezpečně a metodicky správně zvládnout téma „Tematické oblasti výcviku BZ“ a využít je při plnění úkolů speciální tělesné přípravy.
Průběh: Vysvětlení cíle a bezpečnostních opatření; demonstrace; nácvik po částech; praktické provedení; postupné zvyšování obtížnosti; korekce chyb; aplikace v modelovévojenské situaci a závěrečné vyhodnocení.
Přezkoušení: Praktické předvedení zadané dovednosti a vysvětlení metodického postupu. Hodnotí se bezpečnost, technika, samostatnost, účelnost a schopnost reagovat nazměnu situace.
-
Cíle: Bezpečně a metodicky správně zvládnout téma „Základní techniky (opakování) a přechody do útočných pozic“ a využít je při plnění úkolů speciální tělesné přípravy.
Průběh: Vysvětlení cíle a bezpečnostních opatření; demonstrace; nácvik po částech; praktické provedení; postupné zvyšování obtížnosti; korekce chyb; aplikace v modelovévojenské situaci a závěrečné vyhodnocení.
Přezkoušení: Praktické předvedení zadané dovednosti a vysvětlení metodického postupu. Hodnotí se bezpečnost, technika, samostatnost, účelnost a schopnost reagovat nazměnu situace.
-
Cíle: Bezpečně a technicky správně zvládnout téma „Obrana proti úderům a kopům“, vysvětlit jeho účel v boji zblízka a uplatnit odpovídající metodickou progresi.
Průběh: Kontrola připravenosti a bezpečnosti; vysvětlení účelu a taktických souvislostí; názorná ukázka; nácvik po částech; spojování techniky do celku; práce ve dvojicíchnebo s pomůckami; korekce chyb a závěrečné upevnění.
Přezkoušení: Praktické předvedení zadané techniky v modelové situaci. Hodnotí se bezpečnost, výchozí pozice, přesnost, kontrola partnera, návaznost pohybu a schopnostvysvětlit klíčové metodické body.
-
Cíle: Bezpečně a technicky správně zvládnout téma „Obrana proti držení a škrcení – zepředu (1)“, vysvětlit jeho účel v boji zblízka a uplatnit odpovídající metodickou progresi.
Průběh: Kontrola připravenosti a bezpečnosti; vysvětlení účelu a taktických souvislostí; názorná ukázka; nácvik po částech; spojování techniky do celku; práce ve dvojicíchnebo s pomůckami; korekce chyb a závěrečné upevnění.
Přezkoušení: Praktické předvedení zadané techniky v modelové situaci. Hodnotí se bezpečnost, výchozí pozice, přesnost, kontrola partnera, návaznost pohybu a schopnost vysvětlit klíčové metodické body.
-
Cíle: Bezpečně a technicky správně zvládnout téma „Obrana proti držení a škrcení – zepředu (2)“, vysvětlit jeho účel v boji zblízka a uplatnit odpovídající metodickou progresi.
Průběh: Kontrola připravenosti a bezpečnosti; vysvětlení účelu a taktických souvislostí; názorná ukázka; nácvik po částech; spojování techniky do celku; práce ve dvojicíchnebo s pomůckami; korekce chyb a závěrečné upevnění.
Přezkoušení: Praktické předvedení zadané techniky v modelové situaci. Hodnotí se bezpečnost, výchozí pozice, přesnost, kontrola partnera, návaznost pohybu a schopnost vysvětlit klíčové metodické body.
-
Cíle: Bezpečně a technicky správně zvládnout téma „Sebeobranné techniky (opakování) a vychýlení z pozic“, vysvětlit jeho účel v boji zblízka a uplatnit odpovídající metodickouprogresi.
Průběh: Kontrola připravenosti a bezpečnosti; vysvětlení účelu a taktických souvislostí; názorná ukázka; nácvik po částech; spojování techniky do celku; práce ve dvojicíchnebo s pomůckami; korekce chyb a závěrečné upevnění.
Přezkoušení: Praktické předvedení zadané techniky v modelové situaci. Hodnotí se bezpečnost, výchozí pozice, přesnost, kontrola partnera, návaznost pohybu a schopnost vysvětlit klíčové metodické body.
-
Cíle: Bezpečně a technicky správně zvládnout téma „Trénink na cvičné úderové cíle a škrcení a rdoušení na zemi“, vysvětlit jeho účel v boji zblízka a uplatnit odpovídajícímetodickou progresi.
Průběh: Kontrola připravenosti a bezpečnosti; vysvětlení účelu a taktických souvislostí; názorná ukázka; nácvik po částech; spojování techniky do celku; práce ve dvojicíchnebo s pomůckami; korekce chyb a závěrečné upevnění.
Přezkoušení: Praktické předvedení zadané techniky v modelové situaci. Hodnotí se bezpečnost, výchozí pozice, přesnost, kontrola partnera, návaznost pohybu a schopnostvysvětlit klíčové metodické body.
-
Cíle: Bezpečně a technicky správně zvládnout téma „Obrana proti držení a škrcení – zezadu (1)“, vysvětlit jeho účel v boji zblízka a uplatnit odpovídající metodickou progresi.
Průběh: Kontrola připravenosti a bezpečnosti; vysvětlení účelu a taktických souvislostí; názorná ukázka; nácvik po částech; spojování techniky do celku; práce ve dvojicích nebo s pomůckami; korekce chyb a závěrečné upevnění.
Přezkoušení: Praktické předvedení zadané techniky v modelové situaci. Hodnotí se bezpečnost, výchozí pozice, přesnost, kontrola partnera, návaznost pohybu a schopnost vysvětlit klíčové metodické body.
-
Cíle: Bezpečně a technicky správně zvládnout téma „Obrana proti držení a škrcení – zezadu (2)“, vysvětlit jeho účel v boji zblízka a uplatnit odpovídající metodickou progresi.
Průběh: Kontrola připravenosti a bezpečnosti; vysvětlení účelu a taktických souvislostí; názorná ukázka; nácvik po částech; spojování techniky do celku; práce ve dvojicích nebo s pomůckami; korekce chyb a závěrečné upevnění.
Přezkoušení: Praktické předvedení zadané techniky v modelové situaci. Hodnotí se bezpečnost, výchozí pozice, přesnost, kontrola partnera, návaznost pohybu a schopnost vysvětlit klíčové metodické body.
-
Cíle: Bezpečně a technicky správně zvládnout téma „Sebeobranné techniky (opakování) a nácvik vítězných pozic“, vysvětlit jeho účel v boji zblízka a uplatnit odpovídající metodickou progresi.
Průběh: Kontrola připravenosti a bezpečnosti; vysvětlení účelu a taktických souvislostí; názorná ukázka; nácvik po částech; spojování techniky do celku; práce ve dvojicích nebo s pomůckami; korekce chyb a závěrečné upevnění.
Přezkoušení: Praktické předvedení zadané techniky v modelové situaci. Hodnotí se bezpečnost, výchozí pozice, přesnost, kontrola partnera, návaznost pohybu a schopnost vysvětlit klíčové metodické body.
-
Cíle: Bezpečně a technicky správně zvládnout téma „Trénink na cvičné úderové cíle“, vysvětlit jeho účel v boji zblízka a uplatnit odpovídající metodickou progresi.
Průběh: Kontrola připravenosti a bezpečnosti; vysvětlení účelu a taktických souvislostí; názorná ukázka; nácvik po částech; spojování techniky do celku; práce ve dvojicích nebo s pomůckami; korekce chyb a závěrečné upevnění.
Přezkoušení: Praktické předvedení zadané techniky v modelové situaci. Hodnotí se bezpečnost, výchozí pozice, přesnost, kontrola partnera, návaznost pohybu a schopnost vysvětlit klíčové metodické body.
-
Cíle: Bezpečně a technicky správně zvládnout téma „Trénink se spolucvičencem – sparing“, vysvětlit jeho účel v boji zblízka a uplatnit odpovídající metodickou progresi.
Průběh: Kontrola připravenosti a bezpečnosti; vysvětlení účelu a taktických souvislostí; názorná ukázka; nácvik po částech; spojování techniky do celku; práce ve dvojicích nebo s pomůckami; korekce chyb a závěrečné upevnění.
Přezkoušení: Praktické předvedení zadané techniky v modelové situaci. Hodnotí se bezpečnost, výchozí pozice, přesnost, kontrola partnera, návaznost pohybu a schopnost vysvětlit klíčové metodické body.
-
Cíle: Osvojit si bezpečné a metodicky správné provedení tématu „Teoretická východiska vojenského lezení“ a vysvětlit použití techniky ve vojenském lezení.
Průběh: Kontrola osobní výstroje, materiálu a pracoviště; vysvětlení fyzikálních a bezpečnostních zásad; demonstrace; nácvik jednotlivých kroků na bezpečném stanovišti; praktické provedení ve dvojici nebo družstvu; řešení chyb a závěrečná kontrola systému.
Přezkoušení: Praktické provedení zadané lezecké činnosti včetně partnerské kontroly a povelové komunikace. Hodnotí se správné použití materiálu, bezpečnostní sled úkonů, technika, jištění a reakce na modelovou chybu.
-
Cíle: Osvojit si bezpečné a metodicky správné provedení tématu „Fyzikální zákonitosti a mechanismy působící ve vojenském lezení“ a vysvětlit použití techniky ve vojenském lezení.
Průběh: Kontrola osobní výstroje, materiálu a pracoviště; vysvětlení fyzikálních a bezpečnostních zásad; demonstrace; nácvik jednotlivých kroků na bezpečném stanovišti; praktické provedení ve dvojici nebo družstvu; řešení chyb a závěrečná kontrola systému.
Přezkoušení: Praktické provedení zadané lezecké činnosti včetně partnerské kontroly a povelové komunikace. Hodnotí se správné použití materiálu, bezpečnostní sled úkonů, technika, jištění a reakce na modelovou chybu.
-
Cíle: Osvojit si bezpečné a metodicky správné provedení tématu „Lezení prvolezce“ a vysvětlit použití techniky ve vojenském lezení.
Průběh: Kontrola osobní výstroje, materiálu a pracoviště; vysvětlení fyzikálních a bezpečnostních zásad; demonstrace; nácvik jednotlivých kroků na bezpečném stanovišti; praktické provedení ve dvojici nebo družstvu; řešení chyb a závěrečná kontrola systému.
Přezkoušení: Praktické provedení zadané lezecké činnosti včetně partnerské kontroly a povelové komunikace. Hodnotí se správné použití materiálu, bezpečnostní sled úkonů, technika, jištění a reakce na modelovou chybu.
-
Cíle: Osvojit si bezpečné a metodicky správné provedení tématu „Vytváření jistících stanovišť, postup družstva (dvojice)“ a vysvětlit použití techniky ve vojenském lezení.
Průběh: Kontrola osobní výstroje, materiálu a pracoviště; vysvětlení fyzikálních a bezpečnostních zásad; demonstrace; nácvik jednotlivých kroků na bezpečném stanovišti; praktické provedení ve dvojici nebo družstvu; řešení chyb a závěrečná kontrola systému.
Přezkoušení: Praktické provedení zadané lezecké činnosti včetně partnerské kontroly a povelové komunikace. Hodnotí se správné použití materiálu, bezpečnostní sled úkonů, technika, jištění a reakce na modelovou chybu.
-
Cíle: Osvojit si bezpečné a metodicky správné provedení tématu „Základy výstupů po laně (pomocí krátkých smyček)“ a vysvětlit použití techniky ve vojenském lezení.
Průběh: Kontrola osobní výstroje, materiálu a pracoviště; vysvětlení fyzikálních a bezpečnostních zásad; demonstrace; nácvik jednotlivých kroků na bezpečném stanovišti; praktické provedení ve dvojici nebo družstvu; řešení chyb a závěrečná kontrola systému.
Přezkoušení: Praktické provedení zadané lezecké činnosti včetně partnerské kontroly a povelové komunikace. Hodnotí se správné použití materiálu, bezpečnostní sled úkonů, technika, jištění a reakce na modelovou chybu.
-
Cíle: Osvojit si bezpečné a metodicky správné provedení tématu „Výstupy po laně s použitím technických pomůcek (lanových svěr)“ a vysvětlit použití techniky ve vojenském lezení.
Průběh: Kontrola osobní výstroje, materiálu a pracoviště; vysvětlení fyzikálních a bezpečnostních zásad; demonstrace; nácvik jednotlivých kroků na bezpečném stanovišti; praktické provedení ve dvojici nebo družstvu; řešení chyb a závěrečná kontrola systému.
Přezkoušení: Praktické provedení zadané lezecké činnosti včetně partnerské kontroly a povelové komunikace. Hodnotí se správné použití materiálu, bezpečnostní sled úkonů, technika, jištění a reakce na modelovou chybu.
-
Cíle: Osvojit si bezpečné a metodicky správné provedení tématu „Překonání překážky při výstupu po laně“ a vysvětlit použití techniky ve vojenském lezení.
Průběh: Kontrola osobní výstroje, materiálu a pracoviště; vysvětlení fyzikálních a bezpečnostních zásad; demonstrace; nácvik jednotlivých kroků na bezpečném stanovišti; praktické provedení ve dvojici nebo družstvu; řešení chyb a závěrečná kontrola systému.
Přezkoušení: Praktické provedení zadané lezecké činnosti včetně partnerské kontroly a povelové komunikace. Hodnotí se správné použití materiálu, bezpečnostní sled úkonů, technika, jištění a reakce na modelovou chybu.
-
Cíle: Osvojit si bezpečné a metodicky správné provedení tématu „Techniky lezení I – zdokonalování“ a vysvětlit použití techniky ve vojenském lezení.
Průběh: Kontrola osobní výstroje, materiálu a pracoviště; vysvětlení fyzikálních a bezpečnostních zásad; demonstrace; nácvik jednotlivých kroků na bezpečném stanovišti; praktické provedení ve dvojici nebo družstvu; řešení chyb a závěrečná kontrola systému.
Přezkoušení: Praktické provedení zadané lezecké činnosti včetně partnerské kontroly a povelové komunikace. Hodnotí se správné použití materiálu, bezpečnostní sled úkonů, technika, jištění a reakce na modelovou chybu.
-
Cíle: Osvojit si bezpečné a metodicky správné provedení tématu „Techniky lezení II – zdokonalování“ a vysvětlit použití techniky ve vojenském lezení.
Průběh: Kontrola osobní výstroje, materiálu a pracoviště; vysvětlení fyzikálních a bezpečnostních zásad; demonstrace; nácvik jednotlivých kroků na bezpečném stanovišti; praktické provedení ve dvojici nebo družstvu; řešení chyb a závěrečná kontrola systému.
Přezkoušení: Praktické provedení zadané lezecké činnosti včetně partnerské kontroly a povelové komunikace. Hodnotí se správné použití materiálu, bezpečnostní sled úkonů, technika, jištění a reakce na modelovou chybu.
-
Cíle: Osvojit si bezpečné a metodicky správné provedení tématu „Způsoby slaňování“ a vysvětlit použití techniky ve vojenském lezení.
Průběh: Kontrola osobní výstroje, materiálu a pracoviště; vysvětlení fyzikálních a bezpečnostních zásad; demonstrace; nácvik jednotlivých kroků na bezpečném stanovišti; praktické provedení ve dvojici nebo družstvu; řešení chyb a závěrečná kontrola systému.
Přezkoušení: Praktické provedení zadané lezecké činnosti včetně partnerské kontroly a povelové komunikace. Hodnotí se správné použití materiálu, bezpečnostní sled úkonů, technika, jištění a reakce na modelovou chybu.
-
Cíle: Bezpečně a technicky správně zvládnout téma „Zachycení pádu prvolezce a druholezce“, vysvětlit jeho účel v boji zblízka a uplatnit odpovídající metodickou progresi.
Průběh: Kontrola připravenosti a bezpečnosti; vysvětlení účelu a taktických souvislostí; názorná ukázka; nácvik po částech; spojování techniky do celku; práce ve dvojicích nebo s pomůckami; korekce chyb a závěrečné upevnění.
Přezkoušení: Praktické předvedení zadané techniky v modelové situaci. Hodnotí se bezpečnost, výchozí pozice, přesnost, kontrola partnera, návaznost pohybu a schopnost vysvětlit klíčové metodické body.
-
Cíle: Osvojit si bezpečné a metodicky správné provedení tématu „Dopomoc druholezci (jednoduchá volná kladka)“ a vysvětlit použití techniky ve vojenském lezení.
Průběh: Kontrola osobní výstroje, materiálu a pracoviště; vysvětlení fyzikálních a bezpečnostních zásad; demonstrace; nácvik jednotlivých kroků na bezpečném stanovišti; praktické provedení ve dvojici nebo družstvu; řešení chyb a závěrečná kontrola systému.
Přezkoušení: Praktické provedení zadané lezecké činnosti včetně partnerské kontroly a povelové komunikace. Hodnotí se správné použití materiálu, bezpečnostní sled úkonů, technika, jištění a reakce na modelovou chybu.
-
Cíle: Osvojit si teoretické a praktické zásady tématu „Záchrana ve vojenském plavání“ a bezpečně je aplikovat při vojenském plavání nebo činnosti ve vodním prostředí.
Průběh: Seznámení s podmínkami a riziky vodního prostředí; kontrola zdravotního stavu a vybavení; demonstrace; nácvik od jednoduchého ke složitému; praktická činnost ve dvojicích; záchranné a bezpečnostní postupy; vyhodnocení.
Přezkoušení: Praktické provedení zadané činnosti ve vodě nebo odborné řešení modelové situace. Hodnotí se technika, bezpečnost, orientace v podmínkách a správný postup pomoci.