Základy speciální tělesné přípravy I
Section outline
-
Předmět Základy speciální tělesné přípravy I (ZSTP I) seznamuje studenty se základní strukturou, obsahem a metodikou speciální tělesné přípravy v resortu Ministerstva obrany ČR. Výuka zahrnuje teoretický úvod a praktický nácvik v klíčových disciplínách, jako je překonávání překážek, vojenská topografie, základy přežití (S.E.R.E.), boj zblízka, vojenské lezení a základy vojenského plavání. Zvláštní důraz je kladen na dodržování bezpečnostních opatření, osvojení didaktických zásad a správnou techniku provedení dovedností v tématech boje zblízka a vojenského lezení. Cílem předmětu je poskytnout studentům ucelený teoretický základ a praktické dovednosti v rámci obsahu speciální tělesné přípravy. Absolvent bude schopen vysvětlit systém speciální tělesné přípravy v resortu MO, demonstrovat základní techniky v jednotlivých disciplínách a aplikovat metodické a bezpečnostní zásady při výcviku. Předmět vytváří nezbytné předpoklady pro vedení speciální tělesné přípravy v resortu MO.
-
Cíle: Bezpečně a metodicky správně zvládnout téma „Speciální tělesná příprava“ a využít je při plnění úkolů speciální tělesné přípravy.
Průběh: Vysvětlení cíle a bezpečnostních opatření; demonstrace; nácvik po částech; praktické provedení; postupné zvyšování obtížnosti; korekce chyb; aplikace v modelové vojenské situaci a závěrečné vyhodnocení.
Přezkoušení: Praktické předvedení zadané dovednosti a vysvětlení metodického postupu. Hodnotí se bezpečnost, technika, samostatnost, účelnost a schopnost reagovat na změnu situace.
-
Cíle: Zvládnout téma „Překonávání překážek a házení“ s důrazem na účelnou techniku, bezpečnost a přenos dovednosti do vojenského výkonu.
Průběh: Vysvětlení významu a bezpečnostních pravidel; ukázka techniky; průpravná cvičení; nácvik jednotlivých fází; spojení do celku; opakování pod postupně rostoucí zátěží; korekce a vyhodnocení.
Přezkoušení: Praktické předvedení zadaného způsobu překonání překážky nebo hodu. Hodnotí se bezpečnost, technická správnost, plynulost, účelnost a schopnost popsat metodický postup.
-
Cíle: Zvládnout téma „Základní rozdělení vojenských map“ a využít získané poznatky při orientaci, plánování a bezpečném pohybu vojenské skupiny v terénu.
Průběh: Teoretické vymezení pojmů; práce s mapou, buzolou nebo GPS; názorný příklad; praktické měření a určování polohy; plánování trasy; přesun podle zadaných údajů; kontrola přesnosti a vyhodnocení chyb.
Přezkoušení: Praktická orientační úloha doplněná otázkami k principům použité metody. Hodnotí se přesnost, volba postupu, práce s pomůckami, bezpečnost a schopnost opravit chybu.
-
Cíle: Zvládnout téma „Měření na mapách“ a využít získané poznatky při orientaci, plánování a bezpečném pohybu vojenské skupiny v terénu.
Průběh: Teoretické vymezení pojmů; práce s mapou, buzolou nebo GPS; názorný příklad; praktické měření a určování polohy; plánování trasy; přesun podle zadaných údajů; kontrola přesnosti a vyhodnocení chyb.
Přezkoušení: Praktická orientační úloha doplněná otázkami k principům použité metody. Hodnotí se přesnost, volba postupu, práce s pomůckami, bezpečnost a schopnost opravit chybu.
-
Cíle: Zvládnout téma „Souřadnicové systémy“ a využít získané poznatky při orientaci, plánování a bezpečném pohybu vojenské skupiny v terénu.
Průběh: Teoretické vymezení pojmů; práce s mapou, buzolou nebo GPS; názorný příklad; praktické měření a určování polohy; plánování trasy; přesun podle zadaných údajů; kontrola přesnosti a vyhodnocení chyb.
Přezkoušení: Praktická orientační úloha doplněná otázkami k principům použité metody. Hodnotí se přesnost, volba postupu, práce s pomůckami, bezpečnost a schopnost opravit chybu.
-
Cíle: Pochopit a prakticky uplatnit zásady tématu „Teorie přežití, základní pojmy a pravidla S.E.R.E., nouzová signalizace“ při zajištění přežití a bezpečného působení jednotlivce nebo skupiny v terénu.
Průběh: Analýza situace a rizik; stanovení priorit; výběr místa, materiálu a postupu; demonstrace prostředků sebezáchovy; praktický nácvik; práce s improvizovanými pomůckami; kontrola zdravotních a bezpečnostních hledisek; vyhodnocení.
Přezkoušení: Řešení modelové situace přežití nebo přesunu s praktickou ukázkou zvolené činnosti. Hodnotí se stanovení priorit, bezpečnost, účelnost řešení, improvizace a zdůvodnění postupu.
-
Cíle: Pochopit a prakticky uplatnit zásady tématu „Teorie přežití, základní pojmy a pravidla S.E.R.E., nouzová signalizace“ při zajištění přežití a bezpečného působení jednotlivce nebo skupiny v terénu.
Průběh: Analýza situace a rizik; stanovení priorit; výběr místa, materiálu a postupu; demonstrace prostředků sebezáchovy; praktický nácvik; práce s improvizovanými pomůckami; kontrola zdravotních a bezpečnostních hledisek; vyhodnocení.
Přezkoušení: Řešení modelové situace přežití nebo přesunu s praktickou ukázkou zvolené činnosti. Hodnotí se stanovení priorit, bezpečnost, účelnost řešení, improvizace a zdůvodnění postupu.
-
Cíle: Bezpečně a metodicky správně zvládnout téma „Výcvik boje zblízka v resortu Ministerstva obrany“ a využít je při plnění úkolů speciální tělesné přípravy.
Průběh: Vysvětlení cíle a bezpečnostních opatření; demonstrace; nácvik po částech; praktické provedení; postupné zvyšování obtížnosti; korekce chyb; aplikace v modelovévojenské situaci a závěrečné vyhodnocení.
Přezkoušení: Praktické předvedení zadané dovednosti a vysvětlení metodického postupu. Hodnotí se bezpečnost, technika, samostatnost, účelnost a schopnost reagovat nazměnu situace.
-
Cíle: Bezpečně a technicky správně zvládnout téma „Postoje a pohyb v postojích a na zemi“, vysvětlit jeho účel v boji zblízka a uplatnit odpovídající metodickou progresi.
Průběh: Kontrola připravenosti a bezpečnosti; vysvětlení účelu a taktických souvislostí; názorná ukázka; nácvik po částech; spojování techniky do celku; práce ve dvojicíchnebo s pomůckami; korekce chyb a závěrečné upevnění.
Přezkoušení: Praktické předvedení zadané techniky v modelové situaci. Hodnotí se bezpečnost, výchozí pozice, přesnost, kontrola partnera, návaznost pohybu a schopnostvysvětlit klíčové metodické body.
-
Cíle: Bezpečně a technicky správně zvládnout téma „Pády“, vysvětlit jeho účel v boji zblízka a uplatnit odpovídající metodickou progresi.
Průběh: Kontrola připravenosti a bezpečnosti; vysvětlení účelu a taktických souvislostí; názorná ukázka; nácvik po částech; spojování techniky do celku; práce ve dvojicíchnebo s pomůckami; korekce chyb a závěrečné upevnění.
Přezkoušení: Praktické předvedení zadané techniky v modelové situaci. Hodnotí se bezpečnost, výchozí pozice, přesnost, kontrola partnera, návaznost pohybu a schopnostvysvětlit klíčové metodické body. -
Cíle: Bezpečně a technicky správně zvládnout téma „Kryty“, vysvětlit jeho účel v boji zblízka a uplatnit odpovídající metodickou progresi.
Průběh: Kontrola připravenosti a bezpečnosti; vysvětlení účelu a taktických souvislostí; názorná ukázka; nácvik po částech; spojování techniky do celku; práce ve dvojicíchnebo s pomůckami; korekce chyb a závěrečné upevnění.
Přezkoušení: Praktické předvedení zadané techniky v modelové situaci. Hodnotí se bezpečnost, výchozí pozice, přesnost, kontrola partnera, návaznost pohybu a schopnostvysvětlit klíčové metodické body.
-
Cíle: Bezpečně a technicky správně zvládnout téma „Údery“, vysvětlit jeho účel v boji zblízka a uplatnit odpovídající metodickou progresi.
Průběh: Kontrola připravenosti a bezpečnosti; vysvětlení účelu a taktických souvislostí; názorná ukázka; nácvik po částech; spojování techniky do celku; práce ve dvojicíchnebo s pomůckami; korekce chyb a závěrečné upevnění.
Přezkoušení: Praktické předvedení zadané techniky v modelové situaci. Hodnotí se bezpečnost, výchozí pozice, přesnost, kontrola partnera, návaznost pohybu a schopnost vysvětlit klíčové metodické body.
-
Cíle: Bezpečně a technicky správně zvládnout téma „Kopy“, vysvětlit jeho účel v boji zblízka a uplatnit odpovídající metodickou progresi.
Průběh: Kontrola připravenosti a bezpečnosti; vysvětlení účelu a taktických souvislostí; názorná ukázka; nácvik po částech; spojování techniky do celku; práce ve dvojicích nebo s pomůckami; korekce chyb a závěrečné upevnění.
Přezkoušení: Praktické předvedení zadané techniky v modelové situaci. Hodnotí se bezpečnost, výchozí pozice, přesnost, kontrola partnera, návaznost pohybu a schopnost vysvětlit klíčové metodické body.
-
Cíle: Bezpečně a technicky správně zvládnout téma „Páky, přehozy, porazy a obranné pozice na zemi“, vysvětlit jeho účel v boji zblízka a uplatnit odpovídající metodickouprogresi.
Průběh: Kontrola připravenosti a bezpečnosti; vysvětlení účelu a taktických souvislostí; názorná ukázka; nácvik po částech; spojování techniky do celku; práce ve dvojicích nebo s pomůckami; korekce chyb a závěrečné upevnění.
Přezkoušení: Praktické předvedení zadané techniky v modelové situaci. Hodnotí se bezpečnost, výchozí pozice, přesnost, kontrola partnera, návaznost pohybu a schopnost vysvětlit klíčové metodické body.
-
Cíle: Bezpečně a technicky správně zvládnout téma „Techniky sebeobrany proti úderům a kopům (1)“, vysvětlit jeho účel v boji zblízka a uplatnit odpovídající metodickou progresi.
Průběh: Kontrola připravenosti a bezpečnosti; vysvětlení účelu a taktických souvislostí; názorná ukázka; nácvik po částech; spojování techniky do celku; práce ve dvojicích nebo s pomůckami; korekce chyb a závěrečné upevnění.
Přezkoušení: Praktické předvedení zadané techniky v modelové situaci. Hodnotí se bezpečnost, výchozí pozice, přesnost, kontrola partnera, návaznost pohybu a schopnost vysvětlit klíčové metodické body.
-
Cíle: Bezpečně a technicky správně zvládnout téma „Techniky sebeobrany proti úderům a kopům (2)“, vysvětlit jeho účel v boji zblízka a uplatnit odpovídající metodickou progresi.
Průběh: Kontrola připravenosti a bezpečnosti; vysvětlení účelu a taktických souvislostí; názorná ukázka; nácvik po částech; spojování techniky do celku; práce ve dvojicích nebo s pomůckami; korekce chyb a závěrečné upevnění.
Přezkoušení: Praktické předvedení zadané techniky v modelové situaci. Hodnotí se bezpečnost, výchozí pozice, přesnost, kontrola partnera, návaznost pohybu a schopnost vysvětlit klíčové metodické body.
-
Cíle: Bezpečně a technicky správně zvládnout téma „Kontaktní boj a boj na zemi“, vysvětlit jeho účel v boji zblízka a uplatnit odpovídající metodickou progresi.
Průběh: Kontrola připravenosti a bezpečnosti; vysvětlení účelu a taktických souvislostí; názorná ukázka; nácvik po částech; spojování techniky do celku; práce ve dvojicích nebo s pomůckami; korekce chyb a závěrečné upevnění.
Přezkoušení: Praktické předvedení zadané techniky v modelové situaci. Hodnotí se bezpečnost, výchozí pozice, přesnost, kontrola partnera, návaznost pohybu a schopnost vysvětlit klíčové metodické body.
-
Cíle: Osvojit si bezpečné a metodicky správné provedení tématu „Teorie vojenského lezení“ a vysvětlit použití techniky ve vojenském lezení.
Průběh: Kontrola osobní výstroje, materiálu a pracoviště; vysvětlení fyzikálních a bezpečnostních zásad; demonstrace; nácvik jednotlivých kroků na bezpečném stanovišti; praktické provedení ve dvojici nebo družstvu; řešení chyb a závěrečná kontrola systému.
Přezkoušení: Praktické provedení zadané lezecké činnosti včetně partnerské kontroly a povelové komunikace. Hodnotí se správné použití materiálu, bezpečnostní sled úkonů, technika, jištění a reakce na modelovou chybu.
-
Cíle: Osvojit si bezpečné a metodicky správné provedení tématu „Historie výcviku vojenského lezení“ a vysvětlit použití techniky ve vojenském lezení.
Průběh: Kontrola osobní výstroje, materiálu a pracoviště; vysvětlení fyzikálních a bezpečnostních zásad; demonstrace; nácvik jednotlivých kroků na bezpečném stanovišti; praktické provedení ve dvojici nebo družstvu; řešení chyb a závěrečná kontrola systému.
Přezkoušení: Praktické provedení zadané lezecké činnosti včetně partnerské kontroly a povelové komunikace. Hodnotí se správné použití materiálu, bezpečnostní sled úkonů, technika, jištění a reakce na modelovou chybu.
-
Cíle: Osvojit si bezpečné a metodicky správné provedení tématu „Navazování, uzlová technika a balení lana“ a vysvětlit použití techniky ve vojenském lezení.
Průběh: Kontrola osobní výstroje, materiálu a pracoviště; vysvětlení fyzikálních a bezpečnostních zásad; demonstrace; nácvik jednotlivých kroků na bezpečném stanovišti; praktické provedení ve dvojici nebo družstvu; řešení chyb a závěrečná kontrola systému.
Přezkoušení: Praktické provedení zadané lezecké činnosti včetně partnerské kontroly a povelové komunikace. Hodnotí se správné použití materiálu, bezpečnostní sled úkonů, technika, jištění a reakce na modelovou chybu.
-
Cíle: Osvojit si bezpečné a metodicky správné provedení tématu „Jištění a lezení druholezce“ a vysvětlit použití techniky ve vojenském lezení.
Průběh: Kontrola osobní výstroje, materiálu a pracoviště; vysvětlení fyzikálních a bezpečnostních zásad; demonstrace; nácvik jednotlivých kroků na bezpečném stanovišti; praktické provedení ve dvojici nebo družstvu; řešení chyb a závěrečná kontrola systému.
Přezkoušení: Praktické provedení zadané lezecké činnosti včetně partnerské kontroly a povelové komunikace. Hodnotí se správné použití materiálu, bezpečnostní sled úkonů, technika, jištění a reakce na modelovou chybu.
-
Cíle: Osvojit si bezpečné a metodicky správné provedení tématu „Jištění a lezení druholezce“ a vysvětlit použití techniky ve vojenském lezení.
Průběh: Kontrola osobní výstroje, materiálu a pracoviště; vysvětlení fyzikálních a bezpečnostních zásad; demonstrace; nácvik jednotlivých kroků na bezpečném stanovišti; praktické provedení ve dvojici nebo družstvu; řešení chyb a závěrečná kontrola systému.
Přezkoušení: Praktické provedení zadané lezecké činnosti včetně partnerské kontroly a povelové komunikace. Hodnotí se správné použití materiálu, bezpečnostní sled úkonů, technika, jištění a reakce na modelovou chybu.
-
Cíle: Osvojit si bezpečné a metodicky správné provedení tématu „Jištění a lezení druholezce“ a vysvětlit použití techniky ve vojenském lezení.
Průběh: Kontrola osobní výstroje, materiálu a pracoviště; vysvětlení fyzikálních a bezpečnostních zásad; demonstrace; nácvik jednotlivých kroků na bezpečném stanovišti; praktické provedení ve dvojici nebo družstvu; řešení chyb a závěrečná kontrola systému.
Přezkoušení: Praktické provedení zadané lezecké činnosti včetně partnerské kontroly a povelové komunikace. Hodnotí se správné použití materiálu, bezpečnostní sled úkonů, technika, jištění a reakce na modelovou chybu.
-
Cíle: Osvojit si bezpečné a metodicky správné provedení tématu „Jištění a lezení“ a vysvětlit použití techniky ve vojenském lezení.
Průběh: Kontrola osobní výstroje, materiálu a pracoviště; vysvětlení fyzikálních a bezpečnostních zásad; demonstrace; nácvik jednotlivých kroků na bezpečném stanovišti; praktické provedení ve dvojici nebo družstvu; řešení chyb a závěrečná kontrola systému.
Přezkoušení: Praktické provedení zadané lezecké činnosti včetně partnerské kontroly a povelové komunikace. Hodnotí se správné použití materiálu, bezpečnostní sled úkonů, technika, jištění a reakce na modelovou chybu.
-
Cíle: Osvojit si bezpečné a metodicky správné provedení tématu „Zásady výstupů po laně, slaňování s oporou a slaňování do volného prostoru“ a vysvětlit použití techniky vevojenském lezení.
Průběh: Kontrola osobní výstroje, materiálu a pracoviště; vysvětlení fyzikálních a bezpečnostních zásad; demonstrace; nácvik jednotlivých kroků na bezpečném stanovišti; praktické provedení ve dvojici nebo družstvu; řešení chyb a závěrečná kontrola systému.
Přezkoušení: Praktické provedení zadané lezecké činnosti včetně partnerské kontroly a povelové komunikace. Hodnotí se správné použití materiálu, bezpečnostní sled úkonů, technika, jištění a reakce na modelovou chybu.
-
Cíle: Osvojit si bezpečné a metodicky správné provedení tématu „Výstupy po laně“ a vysvětlit použití techniky ve vojenském lezení.
Průběh: Kontrola osobní výstroje, materiálu a pracoviště; vysvětlení fyzikálních a bezpečnostních zásad; demonstrace; nácvik jednotlivých kroků na bezpečném stanovišti; praktické provedení ve dvojici nebo družstvu; řešení chyb a závěrečná kontrola systému.
Přezkoušení: Praktické provedení zadané lezecké činnosti včetně partnerské kontroly a povelové komunikace. Hodnotí se správné použití materiálu, bezpečnostní sled úkonů, technika, jištění a reakce na modelovou chybu.
-
Cíle: Osvojit si bezpečné a metodicky správné provedení tématu „Techniky slaňování“ a vysvětlit použití techniky ve vojenském lezení.
Průběh: Kontrola osobní výstroje, materiálu a pracoviště; vysvětlení fyzikálních a bezpečnostních zásad; demonstrace; nácvik jednotlivých kroků na bezpečném stanovišti; praktické provedení ve dvojici nebo družstvu; řešení chyb a závěrečná kontrola systému.
Přezkoušení: Praktické provedení zadané lezecké činnosti včetně partnerské kontroly a povelové komunikace. Hodnotí se správné použití materiálu, bezpečnostní sled úkonů, technika, jištění a reakce na modelovou chybu.
-
Cíle: Osvojit si teoretické a praktické zásady tématu „Úvod do vojenského plavání, základy hydrologie“ a bezpečně je aplikovat při vojenském plavání nebo činnosti ve vodním prostředí.
Průběh: Seznámení s podmínkami a riziky vodního prostředí; kontrola zdravotního stavu a vybavení; demonstrace; nácvik od jednoduchého ke složitému; praktická činnost ve dvojicích; záchranné a bezpečnostní postupy; vyhodnocení.
Přezkoušení: Praktické provedení zadané činnosti ve vodě nebo odborné řešení modelové situace. Hodnotí se technika, bezpečnost, orientace v podmínkách a správný postup pomoci.