Čtvrtý cvik

Čtvrté cvičení: nácvik prožitku klidného dechu

Prožitek klidného, samočinného dechu – cvik navazuje na předešlý, opět jde o základní rytmickou životní funkci (rytmus je 1:5, takže není vhodné slaďovat).

Formule dech je klidný, pravidelný (6x). Cílem je naučit se pozorovat svůj dech klidně, nezúčastněně. Cvik je poměrně obtížný, protože soustředěnou pozorností často ovlivníme průběh činnosti, což je zde nežádoucí! Dech musí plynout volně, klidně a samočinně.

Jiné formulace, představy a stimulace reálnými vlivy: dýchá mi to samo, dýchá se mi, dech si plyne, představa houpání, plující plachetnice, oblaka plující po obloze, je vhodné uvolnit případně tísnící oděv, vyvětrat místnost…

Později stačí jen heslo dech.