Cvičení autogenního tréninku se provádí každý den, a to nejlépe třikrát denně, vždy ve stejnou dobu. Lze ovšem cvičit i dvakrát či jedenkrát denně. Délka jednotlivého cvičení by neměla přesáhnout deset minut. Nácvik se provádí tak, že se vždy k osvojenému cviku přidává další, nově trénovaný. Jeden cvik vyžaduje zhruba čtrnáctidenní osvojování, postupně se prožitek prohlubuje. Každé cvičení (pokud se neprovádí na lůžku před spánkem) je třeba ukončit tzv. odvoláním, návratem do stavu plné bdělosti a aktivity. Cvičení je vhodné provádět na klidném místě, pravidelně, za stále stejných podmínek a v poloze, která je individuálně vyhovující (vleže nebo vsedě). Po důkladném zvládnutí základního stupně je možné cvičit AT téměř v jakékoli poloze a na nejrůznějších místech. Autosugestivní formule (pokyny) si cvičící dává „vnitřním hlasem“, tedy nikdy ne nahlas či šeptem. U AT platí obecná zásada, že vše se má dít nenásilně, klidně; účinek je dobré očekávat s trpělivostí, neboť se obvykle nedostavuje ihned. Celý nácvik základního stupně by měl trvat zhruba tři měsíce a přibližně stejně dlouhodou dobu pak trvá upevňování a zdokonalování osvojeného.

Naposledy změněno: pondělí, 17. října 2016, 19.58