Topic outline

  • Kondiční testy

    Pro první a druhý ročník Bc. TV a Kondiční gymnastiku NMgr. TV (úkol plňte ve vlastní rubrice).

    Cekem 10 testů otestuje a hlavně alespoň částečně udrží Vaši kondici během doby nucené distanční formy studia. Vašim úkolem je provést a natočit všechny testy dle instrukcí ve videu a posbírat alespoň 28 bodů muži a 25 bodů ženy pro splnění jedné části zápočtu. Úroveň kondice a svalové síly souvisí s požadovanými gymnastickými prvky.

    Jedná se o výzvu, kterou jsem v létě cvičila se svými klienty (omluvte tedy prosím neformálnost).

    Váš úkol:

    1.Provést testy a natočit se při nich. Vybrat nejlepší možné provedení a všech 10 testů sestříhat do jednoho videa (např. velmi jednoduchá mobilní verze youcut atd.). Video nahrát do moodlu. Pokud by byl problém s velikostí, je možné nahrát na youtube a poslat odkaz. Po vyhodnocení můžete ihned smazat.

    2. Na začátku všech dílčích videí řeknete o kolikátou výzvu se jedná a na konci správný počet opakování.

    3. Zapíšete svůj počet opakování do sdílené tabulky - doplním později (soutěží mezi sebou 1. i 2. ročník)

    4. Ukončení testování je 15.4. 2020

    5. První tři v každé disciplně získají body pro svůj ročník (1. místo v disciplně 3 body, 2. místo 2 body, 3. místo 1 bod). Necvičte tedy jen na splnění 3 bodové hranice, ale pojďte do toho naplno na nejvyšší výkon. Cvičte správně technicky dle instrukcí, za špatnou techniku hrozí neuznání. Můžete konzultovat v průběhu...

    Poznámky k testům:

    Gymnastické dovednosti jsou velmi lehké, proto pro získání bodů z výmyku měním podmínky pro muže- doskočná hrazda a pro ženy dosažná, hrazda nad hlavou - paže mohou být pokrčené. Tento test plňte pouze v případě, že to podmínky dovolí vzhledem k situaci.

    U Jacíka počítáte každý stoj.

    Bodové ohodnocení:

    Výzva                      1 bod      2 body    3 body

    1. Kliky 30s                  20           30          36

    2. Sed leh 30s              10            18         23

    3. Angličáky 30s            10            12         13

    4. Předklon                    0              7         14

    5. Plank                        2              4           7

    6. Výpady                    25            38          45

    7. Jacík 1'                    16             20         22

    8. Gymnastika                2               4         10

    9. Angličáky 100x           6               5          4

    10. Maximum kliky          M20          M35        M50

                                      Ž10          Ž20         Ž30

    Příklad plnění výzvy 100 angličáků - lze pod 4 minuty zvládnout hravě,na pohodu... všechny testy jsou splnitelné na plný počet bodů a ještě mnohem lépe - byly tvořeny pro klienty ve věku 30-50 let. Vy jste v plné síle a kondici. Nejvyší počet bodů za deset výzev a např. rekord ve 100 angličácích získala 53letá klientka ve skvělé kondici - 3:32. Očekávám, že to překonáte.

  • Seminární práce - Úvodní a průpravná část cvičební jednotky

    Pouze pro 1. ročníkt TVS

    Seminární práce na úvodní a průpravnou část hodiny

    → stručně vypsat, uvědomovat si to po celou dobu tvorby hodiny!

    1. Cíl hodiny:
    2. Téma hodiny:
    3. Délka vyučovací jednotky:
    4. Časové rozvržení:
    5. Věková skupina:
    6. Forma vyučující jednotky:
    7. Metody výuky:
    8. Podmínky:
    9. Prekoncept/předpoklady:
    10. Pedagogické zásady vedení hodiny:
    11. Základní koncept 4F (fun, fundamental, fitness, friendship) = rozvoj klíčových kompetencí

     

    →Rozepsat a rozvést jednotlivé části dle výše určeného cíle a rozvržení hodiny!

    1. Úvodní část: úvod, zahřátí
    2. Průpravná část: rozcvičení, průpravná cvičení (podle cíle hlavní části vyučovací jednotky) zde budou nákresy v tabulce názvoslovný Popis cviku, počet opakování, obrázek stažený, nebo nakreslený, fyziologický účinek! nebo dle níže uvedené tabulky.
    3. Hlavní část: ---
    4. Závěrečná část: ---

    grafické znázornění

    názvoslovný popis

    fyziologický účinek

    varianty cviku

     

    → Reflexe a zdroje!

     Připomínám ze zimního semestru dynamičtější formy rozcvičení,jeden ze způsobů viz. video:

  • Videa s kondičními testy, nebo odkazy na videa, seminární práce

    Zde prosím vkládejte své seminární práce a sem nahrávejte svá videa s plněním testů.