Guided imagery
Markéta Čihařová
Martin Macháček
Co je imaginace?
•	podobné termíny vizualizace a mentální imaginace nevystihují úplnou podstatu techniky – guided imagery zahrnuje všechny smysly, body-mind technika 
•	známá jako guided imagery
•	jednoduchá technika s prokázanými účinky v mnoha oblastech
•	velký potenciál využití
•	usměrňuje myšlenky pozitivním a proaktivním směrem
…

•	využití není podmíněno vzděláním, věkem, genderem, rasou (ačkoliv ženy a děti mají mírnou výhodu)
•	jakýsi „předstupeň“ mindfullness meditace (co se týče časové náročnosti a obtížnosti zvládnutí)
•	je možno si vytvořit svou vlastní imaginaci či již někým vytvořenou (audionahrávka)
•	využití u sportovců (představa dobře zvládnutého kopu, projeté zatáčky), v léčbě (snížení tlaku krve, hladiny cholesterolu, ústup rakovinotvorných buněk), kreativitě (?), pomáhá při snižování hmotnosti (?), redukci úzkostnosti, zvyšuje požitek emocí, sensitivity k hudbě (?), otevřenosti ke spiritualitě , intuici, abstraktnímu myšlení a empatii (?) 

Tři principy guided imagery:

•	Princip Mind-body
•	můžeme si vytvořit tak reálné a aktuální představy jako jsou vnější události (na úrovni duševních procesů jde o stejný efekt)
•	př.: začneme produkovat více slin, když si čteme nějaký chutný recept
 
•	Alterovaný stav
•	schopnost rychlejšího a intenzivnějšího léčení, učení a výkonu
•	při tomto stavu se mění biochemie mozku
•	jsme schopni věcí, kterých bychom za „normálních“ okolností nebyli schopni (napsat mimořádnou báseň, zbavit se chorobného strachu z chirurgických zákroků…)
•	během dne se pohybujeme v různých stavech vědomí
•	ideální stav – „uvolněné zaměření“ – (př.: při tenise si nejsme vědomi zvrtnutého kotníku, začne nás bolet až po zápase)

•	Locus of control
•	pokud cítíme, že máme věci pod kontrolou, cítíme se lépe a jsme výkonnější.
•	spojeno s vyšším optimismem, sebehodnocením, tolerancí k nejednoznačnosti, stresu a frustrační tolerancí

Jak to probíhá?
•	Nutný trénink
•	Imaginace probíhá nejlépe v tolerantní, nenucené a uvolněné atmosféře
•	Imaginace musí být v souladu s vašimi postoji a přesvědčeními
•	Vhodné využít i kineticko/motorické smysly („ukotvení“ v určité pozici) 
•	Účinnější skupinová imaginace, zúčastněné emoce (+ pozitivní účinek dobře zvolené hudby)
•	Není nutné být „zaslepený věřící“ v tuto metodu (pozitivní očekávání pomáhá, ovšem není stěžejní)
•	Začátečník může mít problémy s dřímotou během poslouchání nahrávky

Dělení guided imagery podle obsahu:

•	Imaginace psychického rozpoložení
•	Představení si sebe sama na příjemném/oblíbeném/bezpečném místě, s blízkými lidmi, 
•	Základní imaginace

•	Imaginace cílového stavu
•	Představování si cílového stavu (vyléčení rakoviny, hudební mistrovství, sebevědomí)
•	Musí mít realistické obrysy

•	Energetická imaginace
•	Představa uvolňování energetických drah pro vyléčení nemoci
•	Vychází z ajurvédské a čínské medicíny
•	Nemoc brána jako blokovaná energie, jako zátka

•	„Buněčná“ imaginace
•	vyžaduje určitý vhled do neurologie
•	př.: diabetes: představa práce inzulínu v krevním oběhu
 
•	Fyziologická imaginace
•	zajímají náš fyziologické procesy v těle
•	představa roztahování srdečních tepen pro předcházení srdečních příhod, roztahování cest v plicích apod.
•	stejně jako předchozí imaginace i tato vyžaduje základní znalosti v oblasti fyziologie

•	Imaginace metaforou
•	práce se symboly namísto konkrétní reality
•	př.: představa insulinových „klíčů“ otevírající „dveře“ pro hladové buňky pro lidi s diabetem

•	Psychologická imaginace
•	práce s osobními psychologickými tématy společně s emočním nábojem
•	př: představa obklopení svými milujícími přáteli při pocitu osamění a beznaděje

•	Spirituální imaginace
•	zahrnuje spirituální, mystickou a transcendentální složku
•	představování si vedení anděly, Bohem, mystickými zvířaty, náboženskými symboly
Postřehy, zásady

•	uvolněnost, zapojení všech smyslů, pravidelnost, nevěnovat příliš pozornosti jak dýchám apod...
•	imaginace X sebehypnóza – zjednodušeně v imaginaci se pracuje s obrazy a představami, v hypnóze také mohou být, ale nejsou stěžejní
•	časová pravidelnost (nevhodnější doba ráno a těsně před usnutím)
•	není nutné slepé přesvědčení o účinnosti imaginace („dát tomu šanci“)
•	dovednosti přijdou s tréninkem, nejedná se o vrozenou dovednost
•	lepší predispozice mají děti a adolescenti 
…

Jak se stát lektorem
•	Česká společnost pro katatymně-imaginativní psychoterapii
•	stát se katatymně-imaginativním psychoterapeutem (www.cskip.cz)
•	The Bonny Method – Association for Music & Imagery
•	nejbližší výcvik v Německu
•	prerekvizity:
•	bakalářský titul
•	nezbytný trénink k tomu, aby se ve své zemi mohli stát terapeuty
•	základní – 35 hodin
•	střední – 50 hodin
•	pokročilý – 100 hodin
•	+ 15 individuálních hodin se spoluúčastníkem
•	+ 17 sezení s klientem pod supervizí
•	trvá to tři roky, za rok se platí 2750€

•	Academy of Guided Imagery
•	výcviky pouze v USA
•	prerekvizity
•	Budoucí lektor musí být lékař či psycholog nebo alespoň student těchto oborů
•	pokud není, musí být z některé z příbuzných profesí (sociální pracovník, kněz, učitel, life coach) a musí obhájit, proč to chce dělat a jak to bude využívat
•	i pokud je z naprosto odlišné profese, může zkusit obhájit, proč to chce dělat, je možné, že bude přijat
•	výcvik:
•	level 1 – 52 hodin
•	level 2 – 39 hodin
•	level 3 – 26 hodin
•	samostudium – 33 hodin
•	celkem 150 hodin
•	3495 $, studenti 1745 $ (základní cena - pokud zaplatíme najednou za všechny úrovně)

Efekty guided imagery
•	Academy for Guided Imagery uvádí, že imaginace ovlivňuje pozitivně:

•	fyzické problémy
•	alergie a tím i chronické záněty dutin
•	astma
•	syndrom karpálního tunelu
•	diabetes
•	refluxní chorobu jícnu
•	syndrom dráždivého tračníku
•	ischemickou chorobu srdeční a hypertenzi
•	herpes virus
•	bolesti (bolesti zad a krku, artritidu, 

nádorové bolesti, bolesti hlavy, PMS)
•	reakce na medicínské procedury
•	zvyšuje imunitu, zlepšuje hojení

•	psychické problémy
•	úzkosti
•	deprese
•	nespavost
•	závislosti
•	poruchy příjmu potravy

•	well-being
•	pomáhá řešit konflikty

•	Healthjourneys:
•	zvyšuje výkonnost v lyžování, bruslení, hraní tenisu, hraní divadla a zpěvu
•	snižuje nepříjemné důsledky chemoterapie a ozařování
•	přináší pozitivní emoce, zvyšuje citlivost k hudbě, otevřenost ke spiritualitě, intuici, abstraktní myšlení a empatii
•	i když posloucháme vedení k imaginaci ve spánku, můžeme z toho těžit, jak se ukázalo ve výzkumu se spícími diabetiky a pacienty v narkóze

Co říkají výzkumy

•	PROBLEMATIKA VÝZKUMŮ
•	Často jde o samostatné, obvykle malé studie s nespecifikovanou kvalitou
•	Některé z nich jsou kvaziexperimenty
•	Často není v textu specifikováno, jak imaginace probíhala
•	fyzické problémy
•	zvyšuje imunitu, např. počet bílých krvinek (Trakhtenberg, 2008)
•	zlepšuje astma (Peck, Bray & Kehle, 2003)
•	lepší zvládání chemoterapie – psychické (lepší kvalita života) i fyzické (imunitní reakce) (Walker, Walker, Ogston, Heys, Ah-See, Miller & Eremin, 1999)
•	lepší rekonvalescence po infarktu (Page, Levine, Sisto & Johnston, 2001) 
•	diabetes (McGrady & Gerstenmaier, 1990)
•	lepší hojení (Arbuthnott, Arbuthnott & Rossiter, 2001)
•	lepší zvládání porodu po psychické i fyzické stránce (Gedde-Dahl & Fors, 2012)
•	lepší zvládání a zbavování se bolesti
•	u atletů (Thelwell & Greenlees, 2003)
•	břišní (Ball, Shapiro, Monheim & Weydert, 2003)
•	páteře (Charette, Fiola, Charest, Villeneuve, Théroux, Joncas & Le May, 2014)

Bolest páteře
(Charette, Fiola, Charest, Villeneuve, Théroux, Joncas & Le May, 2014)
•	pacienti byli náhodně zařazeni do dvou skupin (standardní péče x standardní péče s řízenou imaginací)
•	40 participantů
•	Autoři uvádí, že tento počet považují za dostatečný vzhledem povaze použitých testů (numerická škála bolesti 0-10, SD = 2)
•	Rozděleni do dvou skupin po 20 participantech náhodným rozdělením prostřednictvím počítače, skupiny se nelišily průměrem věku ani zastoupením pohlaví (ověřeno Studentovým t-testem a Pearsonovým Χ2 testem) ani mírou bolesti po operaci
•	Standardní péče sestávala z léčby analgetiky, kontrol a ošetřování zdravotnickým personálem a fyzioterapie
•	Intervence řízenou imaginací
•	Den před operací se pacienti dívali na video týkající se pooperačního zvládání bolesti prostřednictvím řízené imaginace, zdravotnický personál dále poskytl všechny potřebné informace
•	DVD s instrukcemi a cvičeními na řízenou imaginaci, kterou pacienti praktikovali 3x denně
•	DVD bylo připraveno sestrou, fyzioterapeutem a psychologem a sestávalo z informací ohledně operace a léčby analgetiky, instrukcí ohledně hýbání po operaci a využití imaginace ke zvládání bolesti
•	Tento postup byl kontrolován zdravotnickým personálem, který instruoval pacienty těsně po operaci,  dva týdny a měsíc po ní a zodpovídal jejich technické dotazy
•	V těchto intervalech také pacienti vyplňovali dotazníky týkající se bolesti, úzkosti, copingových mechanismů a denních aktivit
•	byl prokázán rozdíl efektivity standardní péče kombinované s řízenou imaginací oproti pouhému využití standardní péče
•	Dotazník Brief Pain Inventory, the State-Trait Anxiety Inventory a the Pediatric Pain Coping Inventory
•	Experimentální skupina zažívala signifikantně méně bolesti bezprostředně dva týdny i měsíc po operaci, a to se středním až velkým efektem (0.41, p </= .007)
•	Výsledky byly analyzovány pomocí rozdělení četnosti, charakteristiky středu a rozptýlenosti, Studentovým t-testem (demografické a závislé proměnné), neparametrickým Χ2 testem (diskrétní a ordinální proměnné), Pearsonovou korelací (souvislosti mezi závislými proměnnými) a Mann-Whitney U testem

•	psychické problémy
•	panické ataky (Der & Lewington, 1990)
•	fóbii z pádu (Kim, Newton, Sachs, Glutting & Glanz, 2012)
•	PTSD (Kuch, Swinson & Kirby, 1985)
•	bulimii (Esplen & Garfinkel, 1998)
•	depresivní symptomy (Apóstolo & Kolcaba, 2009)
•	úzkost (Apóstolo & Kolcaba, 2009)
•	bludy (Serruya & Grant, 2009)
•	sebepoškozování (Kress,  Adamson, DeMarco, Paylo & Zoldan, 2013)
•	závislosti
•	bažení po jídle (Hamilton, Fawson, May, Andrade & Kavanagh, 2013)
•	kouření (Wynd, 2005)
•	gamblingu (Whiting & Dixon, 201

Závislost na kouření
(Wynd, 2005)

•	Pacienti náhodně rozděleni do dvou skupin, oběma skupinám byla poskytnuta konzultace a instruktáž k ukončení kouření, jedna skupina byla navíc instruována k řízené imaginaci
•	Konzultace a instruktáž obsahovaly témata, jako je zdravotní rekonvalescence po ukončení kouření, jak se připravit k ukončení kouření, jak stanovit datum, kdy osoba přestane kouřit, jak se vyrovnávat s abstinenčními příznaky, jak se vyhnout relapsu, dieta, cvičení, výživa a jak si vytvořit pozitivní obraz o ukončení kouření
•	71 respondentů
•	Dle autorů dostatečný vzorek k síle 85%, hladině významnosti .05 a efektu .25
•	intervence řízenou imaginací 
•	Jednou denně, 20 minut po dobu tří týdnů, instrukce na audiokazetě (autorkou Belleruth Naparstek), zaznamenávali, kdy tuto metodu využívali, do zvláštního kalendáře
•	Vizualizace zdraví a jeho pozitivních důsledků vedoucí ke změně sebehodnocení a životního stylu
•	Konkrétně – zvyšování pozornosti k imaginaci představováním svého dětského pokoje, hluboké dýchání do břicha a bránice s pětivteřinovými nádechy a výdechy, uvolňování svalů, vizualizace osobních stavů zdraví, štěstí a energie, a aktivit vedoucích k nim (ukončení kouření, kvalitní výživa, cvičení apod.)
•	Měření
•	Míra kouření = Počet cigaret vykouřených za den (informoval pacient, jeho rodina a přátelé)
•	Opakované měření – před intervencí imaginací, 1 týden, 1 měsíc, 6 měsíců, 12 měsíců a 24 měsíců po intervenci
•	The Creative Imagination Scale – použita k ohodnocení efektivního využívání řízené imaginace
•	Nezávislý t-test a Χ2 test byly použity k porovnání rozdílů mezi skupinami, ANOVA byla použita pro zjištění rozdílů v míře kouření v průběhu času a k porovnání experimentální a kontrolní skupiny
•	prokázaný vyšší výskyt abstinence po dvou letech od intervence u skupiny s Guided imagery (26% abstinovalo) oproti kontrolní skupině (12% abstinovalo) - [χ2= 6.23, p < .05]

•	well-being
•	zvyšuje kreativitu (Utay & Miller, 2006)
•	zvyšuje self-efficacy (Menzies, Lyon, Elswick Jr, McCain & Gray, 2014)
•	snížení stresu (Arbuthnott, Arbuthnott & Rossiter, 2001)
•	výsledky ve sportovním tréninku, rehabilitaci, péči o zdraví (Utay & Miller, 2006)
•	snižuje prokrastinaci (Burke, Shanahan & Herlambang, 2014)
•	zlepšuje spánek (Loft & Cameron, 2013)
•	snižuje únavu (Menzies, Lyon, Elswick Jr, McCain & Gray, 2014)

Meta-analytické studie z vybraných oblastí aplikace
•	Meta-analysis on the effect of mental imagery on motor recovery of the hemiplegic upper extremity function  (Kho, Liu & Chung, 2014)
•	účelem bylo ohodnotit efekt imaginace na motorickou rekonvalescenci horních končetin u hemiplegických pacientů po mozkové mrtvici
•	Výběr článků
•	Databáze PubMed, Ebscohost, PsycInfo, Medline, ISI Web of Knowledge
•	Zařazeny randomizované klinické studie a kontrolované klinické studie, které se týkaly využití imaginace při léčbě motorických funkcí horních končetin u hemiplegických pacientů
•	Nalezené studie byly kriticky posouzeny a jejich metodologická kvalita byla ohodnocena pomocí PEDro Scale (zkoumající validitu)
•	Pro každou studii byl vypočítán průměr skórů výsledků a standardní odchylka při porovnání dat před a po intervenci, a to u experimentálních i kontrolních skupin
•	Byl zvolen koeficient spolehlivosti 95% a p-hodnota 0.05
•	Použit regresní model s fixními a náhodnými efekty (náhodnými, pokud byl nalezen signifikantní rozptyl mezi studiemi) a I2 index ke zjištění různorodosti studií (75% bylo považováno za vysokou různorodost)
•	Týká se pěti randomizovaných a jedné kontrolované studie
•	 imaginace
•	3 – 12 týdnů, 2x týdně – 1x denně, 10 – 60 minut (celková doba imaginace byla 180 – 1800 minut)
•	3 studie porovnávaly imaginaci (představování si motorické aktivity horních končetin + uvolňování svalů) s pouhým uvolňováním svalů; 1 studie porovnávala intervenci imaginací s poslechem kazety s informacemi o mozkové mrtvici, 1 studie porovnávala elektromyografickou léčbu s imaginací oproti běžné elektrostimulaci, 1 studie porovnávala motorickou imaginaci, vizuální imaginaci a situaci bez imaginace
•	Standardní péčí o pacienty pak bylo běžné fyzické cvičení pro hemiplegické pacienty
•	Kvantitativní analýza
•	The Fugl-Meyer Assessment, the Action Research Arm Test (ARAT) – studie, které tyto testy neobsahovaly, nebyly zahrnuty do kvantitativní analýzy
•	Tři ze čtyř studií využívající ARAT prokázaly signifikantní rozdíl mezi skupinami (Z=6,53, p < 0.00001)
•	Kvalitativní analýza
•	pět z šesti studií prokázalo, že hemiplegičtí pacienti po mozkové mrtvici léčeni standardní léčbou a imaginací se zotavovali lépe než pacienti léčení pouze standardní léčbou (celkový efekt: Z=6.75; p < 0.001)

A meta-analysis of imagery rehearsal for post-trauma nightmares: Effects on nightmare frequency, sleep quality, and posttraumatic stress
(Casement & Swanson, 2012)

•	Účelem bylo ohodnotit efekt imaginace na noční můry, poruchy spánku a post-traumatický stres
•	Výběr článků
•	Medline, PsycInfo, PILOTS, Proquest Dissertations and Thesis, seznamy použité literatury vyhledaných článků, seznam použité literatury kvalitativní studie týkající spánku s PTSD (Nappi et al., 2012), byli kontaktováni autoři vyhledaných článků kvůli dalším zdrojům
•	Články byly kriticky posouzeny
•	Studie byly zařazeny, pokud se týkaly léčby imaginací u pacientů s historií traumatu a post-traumatických nočních můr, zahrnovaly alespoň jeden způsob měření kvality spánku a symptomů post-traumatického stresu
•	Studie s méně než 10 participanty byly vyřazeny
•	Byl zvolen koeficient spolehlivosti 95% a p-hodnota 0.05 a použit I2 index ke zjištění různorodosti studií (75% bylo považováno za vysokou různorodost)
•	13 studií, z toho pět randomizovaných kontrolovaných, jedna obsahovala aktivní kontrolní skupinu
•	Imaginace
•	Aby mohla být studie zařazena do meta-analýzy, musela být imaginace opakovaná a obsahovat představování si nové verze snu místo vybrané noční můry
•	Lišila se ale autory a některé obsahovaly další prvky (sepsání noční můry či její výklad terapeutovi)
•	Četnost setkání variovala mezi 3 a 10 a jejich délka mezi 60 a 180 minutami, některé studie se věnovaly skupinové imaginaci
•	Guided imagery zlepšuje spánek (frekvenci nočních můr a celkovou kvalitu spánku) a snižuje symptomy PTSD
•	obě zlepšení trvala 6-12 měsíců po skončení léčby
•	Celkový efekt pro frekvenci nočních můr byl 0.69, kvalitu spánku 0.68 a PTSD 0.72

V čem nám společnosti nelhaly
•	Academy for Guided Imagery
•	fyzické problémy - alergie a tím i chronické záněty dutin, astma, diabetes, syndrom dráždivého tračníku, bolesti (bolesti zad a krku, artritidu, nádorové bolesti, bolesti hlavy, PMS), reakce na medicínské procedury, zvyšuje imunitu, zlepšuje hojení
•	psychické problémy – úzkosti, deprese, nespavost, závislosti, poruchy příjmu potravy

•	Healthjourneys:
•	zvyšuje výkonnost v lyžování, bruslení, hraní tenisu, hraní divadla a zpěvu
•	snižuje nepříjemné důsledky chemoterapie a ozařování
???
•	Problémy způsobené stresem
•	refluxní choroba jícnu
•	mezilidské konflikty
•	Problémy, které snižuje obecně relaxace
•	ischemická choroba srdeční a hypertenze (Herrmann, 2002)
•	herpes virus (Longo, Clum & Yaeger, 1988)
•	Nenašli jsme výzkumy
•	syndrom karpálního tunelu
•	přináší pozitivní emoce, zvyšuje citlivost k hudbě, otevřenost ke spiritualitě, intuici, abstraktní myšlení a empatii
•	i když posloucháme vedení k imaginaci ve spánku, můžeme z toho těžit, jak se ukázalo ve výzkumu se spícími diabetiky a pacienty v narkóze

Kde to zkusit ve světě
•	Academy of Guided Imagery
•	Interactive Guided ImagerySM (IGI)
•	tréninky pro psychology, poradce atd. 
•	Nebylo možné najít jejich absolventy v Evropě 
•	stránky ale nejsou příliš aktualizované, výzkumy jsou poněkud staré a mezi vyučujícími je i Jeanne Achterberg, PhD, která zemřela v roce 2012
•	vyučující jsou významní psychoterapeuti
•	The Association of Music and Imagery
•	The Bonny Method of Guided Imagery and Music (GIM) - „prozkoumávání vědomí zaměřené na hudbu“ 
•	tréninky pro zájemce v 8 zemích světa (nám nejbližší v Německu, další v Británii), praktikována v 26 zemích světa, zejména USA, nám nejbližší v Německu (30) a Maďarsku (1)
•	příští konference v září 2016 v Aténách
•	Belleruth Naparstek
•	psycholožka, socioložka, zakladatelka webové stránky HealthJourneys
•	autorka knih (Amazon) a audionahrávek (youtube) o imaginaci

Kde to zkusit v ČR
•	Česká společnost pro katatymně-imaginativní psychoterapii
•	vychází z imaginace a hlubinných psychoterapeutických metod
•	poskytují supervizní skupiny a sebezkušenostní výcviky
•	její členové praktikují imaginaci v rámci terapie
•	http://www.cskip.cz/
•	Centrum psychoterapie
•	relaxace/imaginace – 700 Kč/50 min
•	http://www.centrumpsychoterapie.cz/

Kde to nezkoušet v ČR
•	Maitrea
•	Raffaella Mayana Romieri
•	Být ženou – intenzivní čtyřdenní workshop hlubinné imaginace – 26.-29.11. - 4500 Kč
•	individuální konzultace (Vídeň) – 1. za 70 €, každá další za 60 €
•	„Vzdělání“: certifikovaný průvodce hlubinné imaginace a práce s vnitřními zvířaty Osobní Totem (Personal Totem Pole Process), Šamanské rituály a hojení (Nadace pro šamanská studia), Micro-psychoanalýza, biodynamika, Integrative Body Psychotherapy, hlubinná imaginace, výcvik v Trauma Release Technique
•	Shambhala Wilderness School
•	Markéta Rea Krausová
•	1200 Kč/ sezení
•	„Vzdělání“: Somatic Experiencing, Disociace a Somatic Experiencing, Transitions – birth work, Alpha Nursing, Výcvik pro život, Tantra pro ženy, Roční tantrický výcvik Posvátné tělo, Vášnivý duch, Roční meditační výcvik Cesta čaker, Přirozený projev, Celoroční taneční vzdělávání, Darja Shiatsu School, Masér pro sportovní a rekondiční masáž

Jak to zkusit doma
•	Belleruth Naparstek
•	audionahrávky na youtube
•	Inner Health Studio
•	http://www.innerhealthstudio.com/
•	nahrávky a scénáře zdarma na stránkách

Imaginace – pro a proti
•	PRO:
•	Časově a ekonomicky nenáročná metoda na potlačení stresu a zvýšení výkonnosti
•	Existuje mnoho výzkumů potvrzujících její efektivitu v rozličných oblastech
•	Využití v mnoha oblastech
•	Dostupnost i na internetu

•	PROTI:
•	může vést k vytvoření falešných vzpomínek (Arbuthnott, Arbuthnott & Rossiter, 2001)
•	nebezpečné zejména využívá-li se k léčbě v případě, kdy jde o podezření na sexuální zneužití v dětství
•	je třeba dávat pozor, pokud jsou představy příliš blízké skutečnosti
•	nedá se používat samostatně jako léčba
•	Bez vedení ji můžeme používat jen v povrchních případech (např. za účelem relaxace), chceme-li tím řešit problém, musíme být vedeni zkušeným terapeutem
•	Nabízí ji zkušení psychoterapeuti, stejně jako pochybné instituce

Náš verdikt
•	MOŽNÁ…
•	 = 3
Děkujeme za pozornost!
Seznam literatury

•	Apóstolo, J. L. A., & Kolcaba, K. (2009). The effects of guided imagery on comfort, depression, anxiety, and stress of psychiatric inpatients with depressive disorders. Archives of Psychiatric Nursing, 23(6), 403-411.
•	Arbuthnott, K. D., Arbuthnott, D. W., & Rossiter, L. (2001). Guided imagery and memory: Implications for psychotherapists. Journal of Counseling Psychology,48(2), 123.
•	Ball, T. M., Shapiro, D. E., Monheim, C. J., & Weydert, J. A. (2003). A pilot study of the use of guided imagery for the treatment of recurrent abdominal pain in children. Clinical Pediatrics, 42(6), 527-532.
•	Blanchard, E. B., Greene, B., Scharff, L., & Schwarz-McMorris, S. P. (1993). Relaxation training as a treatment for irritable bowel syndrome. Biofeedback and self-regulation, 18(3), 125-132.
•	Burke, A., Shanahan, C., & Herlambang, E. (2014). An Exploratory Study Comparing Goal-Oriented Mental Imagery with Daily To-Do Lists: Supporting College Student Success. Current Psychology, 33(1), 20-34.
•	Casement, M. D., & Swanson, L. M. (2012). A meta-analysis of imagery rehearsal for post-trauma nightmares: Effects on nightmare frequency, sleep quality, and posttraumatic stress. Clinical Psychology Review, 32(6), 566-574.
•	Der, D. F., & Lewington, P. (1990). Rational self-directed hypnotherapy: A treatment for panic attacks. American Journal of Clinical Hypnosis, 32(3), 160-167.
•	Esplen, M. J., & Garfinkel, P. E. (1998). Guided imagery treatment to promote self-soothing in bulimia nervosa: A theoretical rationale. The Journal of psychotherapy practice and research, 7(2), 102.
•	Gedde-Dahl, M., & Fors, E. A. (2012). Impact of self-administered relaxation and guided imagery techniques during final trimester and birth. Complementary therapies in clinical practice, 18(1), 60-65.
•	Guardia, D., Lafargue, G., Thomas, P., Dodin, V., Cottencin, O., and Luyat, M., Anticipation of body-scaled action is modiﬁed in anorexia nervosa. Neuropsychologia, Vol. 48, No. 13, 2010, pp3961–3966.
•	Hamilton, J., Fawson, S., May, J., Andrade, J., & Kavanagh, D. J. (2013). Brief guided imagery and body scanning interventions reduce food cravings.Appetite, 71, 158-162.

•	Herrmann, J. M. (2002). [Essential hypertension and stress. When do yoga, psychotherapy and autogenic training help?]. MMW Fortschritte der Medizin,144(19), 38-41.
•	Holmes, E. A., Grey, N., and Young, K. A. D., Intrusive images and “hotspots” of trauma memories in posttraumatic stress disorder: An exploratory investigation of emotions and cognitive themes. Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry, Vol. 36, No. 1, 2005, pp3-17.
•	Charette, S., Fiola, J. L., Charest, M. C., Villeneuve, E., Théroux, J., Joncas, J., ... & Le May, S. (2014). Guided Imagery for Adolescent Post-spinal Fusion Pain Management: A Pilot Study. Pain Management Nursing.
•	Kho, A., Liu, K., & Chung, R. (2014). Meta-analysis on the effect of mental imagery on motor recovery of the hemiplegic upper extremity function. Australian Occupational Therapy Journal, vol. 61(issue 2), pp. 38-48.
•	Kim, B. H., Newton, R. A., Sachs, M. L., Glutting, J. J., & Glanz, K. (2012). Effect of Guided Relaxation and Imagery on Falls Self‐Efficacy: A Randomized Controlled Trial. Journal of the American Geriatrics Society, 60(6), 1109-1114.
•	Kress, V. E., Adamson, N., DeMarco, C., Paylo, M. J., & Zoldan, C. A. (2013). The use of guided imagery as an intervention in addressing nonsuicidal self-injury. Journal of Creativity in Mental Health, 8(1), 35-47.
•	Kuch, K., Swinson, R. P., & Kirby, M. (1985). Post-traumatic stress disorder after car accidents. The Canadian Journal of Psychiatry/La Revue canadienne de psychiatrie.
•	Lewandowski, W., Good, M., & Draucker, C. B. (2005). Changes in the meaning of pain with the use of guided imagery. Pain Management Nursing,6(2), 58-67.
•	Loft, M. H., & Cameron, L. D. (2013). Using mental imagery to deliver self-regulation techniques to improve sleep behaviors. Annals of Behavioral Medicine, 46(3), 260-272.
•	Longo, D. J., Clum, G. A., & Yaeger, N. J. (1988). Psychosocial treatment for recurrent genital herpes. Journal of consulting and clinical psychology, 56(1), 61.
•	Madrid, A., Rostel, G., Pennington, D., & Murphy, D. (1995). Subjective assessment of allergy relief following group hypnosis and self-hypnosis: a preliminary study. American Journal of Clinical Hypnosis, 38(2), 80-86.
•	May, J., Andrade, J., Panabokke, N., and Kavanagh, D., Images of desire: Cognitive models of craving. Memory, Vol. 12, No. 4, 2004, pp447-461.
•	McGrady, A., & Gerstenmaier, L. (1990). Effect of biofeedback assisted relaxation training on blood glucose levels in a type I insulin dependent diabetic a case report. Journal of behavior therapy and experimental psychiatry, 21(1), 69-75.
•	Menzies, V., Lyon, D. E., Elswick Jr, R. K., McCain, N. L., & Gray, D. P. (2014). Effects of guided imagery on biobehavioral factors in women with fibromyalgia. Journal of behavioral medicine, 37(1), 70-80.

•	Page, S. J., Levine, P., Sisto, S., & Johnston, M. V. (2001). A randomized efficacy and feasibility study of imagery in acute stroke. Clinical rehabilitation,15(3), 233-240.
•	Peck, H. L., Bray, M. A., & Kehle, T. J. (2003). Relaxation and guided imagery: A school‐based intervention for children with asthma. Psychology in the Schools, 40(6), 657-675.
•	Serruya, G., & Grant, P. (2009). Cognitive‐behavioral therapy of delusions: mental imagery within a goal‐directed framework. Journal of clinical psychology, 65(8), 791-802.
•	Tatham, M., The role of imagery-based techniques in cognitive–behavioral therapy for adults with eating disorders. Clinical Psychology Review, Vol. 31, No. 7, 2011, pp1101– 1109.
•	Thelwell, R. C., & Greenlees, I. A. (2003). Developing competitive endurance performance using mental skills training. Sport Psychologist, 17(3), 318-337.
•	Trakhtenberg, E. C. (2008). The effects of guided imagery on the immune system: a critical review. International Journal of Neuroscience, 118(6), 839-855.
•	Utay, J., & Miller, M. (2006). Guided imagery as an effective therapeutic technique: A brief review of its history and efficacy research. Journal of Instructional Psychology, 33(1), 40.
•	Walker, L. G., Walker, M. B., Ogston, K., Heys, S. D., Ah-See, A. K., Miller, I. D., ... & Eremin, O. (1999). Psychological, clinical and pathological effects of relaxation training and guided imagery during primary chemotherapy. British Journal of Cancer, 80(1-2), 262.  Psychological, clinical and pathological effects of relaxation training and guided imagery during primary chemotherapy. British Journal of Cancer, 80(1-2), 262.
•	Wynd, C. A. (2005). Guided Health Imagery for Smoking Cessation and Long‐Term Abstinence. Journal of Nursing Scholarship, 37(3), 245-250.