Principy AT

Principy autogenního tréninku vycházejí z hypnózy, jedná se v podstatě o hypnózu, kterou si subjekt navodí sám (autohypnózu). Svými výsledky se zvládnutý AT velmi blíží józe. Podstatou všech těchto tří technik je relaxace spojená s koncentrací a docílený stav niterného pohroužení. AT a hypnóza jsou techniky založené na (auto)sugesci, jóga je založena na opakovaném vnitřním hledání a zkoušení, zacilování pozornosti. Hypnóza je heterogenní, jóga a AT jsou autogenní techniky. Společným rysem těchto technik je vedle relaxace, koncentrace (která může přejít až do meditace) a sebeuvědomění možnost dosažení zvláštního stavu vědomí – transu (vytržení, extáze). Toho se obvykle dosahuje hluboce emocionálními podněty při nejrůznějších obřadech a rituálech, lze ho však dosáhnout i meditací. (Auto)hypnóza je vlastně volně navozený trans. Důležitým principem AT je jedinečnost lidského subjektu a jeho přirozená tendence k sebezdokonalování. Autogenní trénink je mimo jiné důkazem psychosomatické jednoty člověka; ukazuje, že psychickou cestou lze ovlivňovat tělesný stav a tělesné funkce a těmito zase zpětně ovlivňovat stav psychický.