Druhé cvičení: nácvik pocitu tepla v končetinách

 

Subjektivní prožitek tepla v končetinách je podložen objektivně rozšířením vlásečnic, čímž dochází k většímu prohřátí.

 

Soustředit se nejprve na malou a blízkou část těla – ruka (nebo rovnou celá paže) – u praváků pravá, u leváků levá: pravá ruka je příjemně teplá (6x), jsem zcela klidný/klidná, pravá ruka je příjemně teplá (6x). Po 3-4 dnech rozšířit nácvik na nohy.

 

Jiné formulace, představy a stimulace reálnými vlivy: do rukou proudí příjemné teplo, ruce a nohy se prohřívají, představa teplé lázně, slunečních paprsků, lze si obléci teplé rukavice, bačkory, použít přikrývku či termofor.

 

Později stačí jen jednoslovné heslo teplo.

 

Nakonec se propojí pocit tíhy ve všech končetinách s pocitem tepla ve všech končetinách.

 

Formule pro odvolání:

Protáhnout, prodýchat, prohlédnout, procvičit!
Modifié le: lundi 17 octobre 2016, 20:19