Autogenní trénink (AT) je psychoterapeutická a relaxační metoda založená na koncentrativním sebeuvolnění. Vychází ze vzájemných souvislostí mezi psychickou tenzí, funkčním stavem vegetativní nervové soustavy a napětím příčně pruhovaného svalstva. Tonus kosterního svalstva lze měnit vůlí – prostřednictvím záměrné svalové relaxace lze dosáhnout psychického uvolnění i ovlivnění orgánových funkcí řízených vegetativními nervy. Relaxovaný stav a pohroužení do duševního klidu lze využít i pro autosugestivní ovlivňování. AT má tři stupně: základní stupeň (ZS) – relaxace; prostřední stupeň (PS) – harmonizace celé osobnosti, zdokonalení sebeprožívání a sebeovládání; vyšší stupeň (VS) – vizualizace prožitků a pocitů, komunikace se sebou samým, sebevýchova. Využití AT je široké: relaxace, podpůrná léčba různých neurotických poruch, funkčních poruch, psychosomatických onemocnění, zdokonalování vlastních schopností, posilování psychické odolnosti, zvládání zátěže, trémy atd. Autorem metody je německý neurolog a psychiatr Johannes Heinrich Schultz (1884-1970).

Last modified: Monday, 17 October 2016, 7:57 PM