Atletika III

5-10min rozklusání

Protažení, atletická ABC – do 15min

Kombinace běh-dřepy-“sprint“-chůze-běh –

cca 2-3min běhu, pak rychlé 3 dřepy, 50m svižnějšího běhu(sprintu), pak 1min volně, nebo chůze a to celé znovu 3-4x – tzn. celkem asi 12min. v pohybu.

Dle počasí – protažení ještě venku, nebo doma v teple.

Celkem cca 40min a víc, záleží na Vás :-)